| Просмотров: 27353 |
 Сгибания рук на тренажере Ларри СкоттаСгибания рук на тренажере, который придумал Ларри Скотт одно из лучших упражнений для изолированной проработки бицепсов. Оно тренирует также плечевые мышцы, а также в меньшей степени плечелучевые мышцы и круглые пронаторы. |
|
|
| |
| Просмотров: 32066 |
 Подъемы штанги на бицепс обратным хватомПодъемы штанги на бицепс обратным хватом задействует внешнюю (боковую) часть предплечья, а также бицепс Это формирующее упражнение утолщает боковую часть предплечья |
|
|
| |
| Просмотров: 29658 |
 Концентрированный подъем на бицепсКонцентрированный подъем на бицепс середину и низ бицепса. Это изолирующее упражнение придает бицепсу пиковую форму. |
|
|
| |
| Просмотров: 14924 |
 Сгибание рук на бицепс в кроссовереСгибание рук на бицепс в кроссовере бьет по середина («пику») бицепса Это изолирующее упражнение поднимает пик и уплотняет бицепс |
|
|
| |
| Просмотров: 15622 |
 Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя задействует середину и низ бицепса, а также верх предплечья. Это изолирующее упражнение «прорезает» четкую форму бицепса |
|
|
| |
| Просмотров: 13150 |
 Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта задействует середину и низ бицепса Это изолирующее упражнение очерчивает низ и пик бицепса |
|
|
| |
| Просмотров: 19384 |
 Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта задействует середину и низ бицепса Это изолирующее упражнение удлиняет низ и поднимает пик бицепса |
|
|
| |
| Просмотров: 45503 |
Молоток
"Молоток" задействует боковую часть бицепса, плечевую и плече-лучевую мышцы Это формирующее упражнение утолщает бицепс и предплечье |
|
|
| |
