| Просмотров: 26841 |
 Сгибания рук на тренажере Ларри СкоттаСгибания рук на тренажере, который придумал Ларри Скотт одно из лучших упражнений для изолированной проработки бицепсов. Оно тренирует также плечевые мышцы, а также в меньшей степени плечелучевые мышцы и круглые пронаторы. |
|
|
| |
| Просмотров: 31576 |
 Подъемы штанги на бицепс обратным хватомПодъемы штанги на бицепс обратным хватом задействует внешнюю (боковую) часть предплечья, а также бицепс Это формирующее упражнение утолщает боковую часть предплечья |
|
|
| |
| Просмотров: 29160 |
 Концентрированный подъем на бицепсКонцентрированный подъем на бицепс середину и низ бицепса. Это изолирующее упражнение придает бицепсу пиковую форму. |
|
|
| |
| Просмотров: 14626 |
 Сгибание рук на бицепс в кроссовереСгибание рук на бицепс в кроссовере бьет по середина («пику») бицепса Это изолирующее упражнение поднимает пик и уплотняет бицепс |
|
|
| |
| Просмотров: 15276 |
 Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя задействует середину и низ бицепса, а также верх предплечья. Это изолирующее упражнение «прорезает» четкую форму бицепса |
|
|
| |
| Просмотров: 12785 |
 Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта задействует середину и низ бицепса Это изолирующее упражнение очерчивает низ и пик бицепса |
|
|
| |
| Просмотров: 19082 |
 Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта задействует середину и низ бицепса Это изолирующее упражнение удлиняет низ и поднимает пик бицепса |
|
|
| |
| Просмотров: 44774 |
Молоток
"Молоток" задействует боковую часть бицепса, плечевую и плече-лучевую мышцы Это формирующее упражнение утолщает бицепс и предплечье |
|
|
| |
