Просмотров: 31874 |
Сгибание рук с гантелями в запястьях Это формирующее упражнение «раздувает» внутреннюю часть предплечья . Сгибания рук в запястьях фокусируют всю нагрузку на мышцах внутренней части предплечья, которая определяет объем предплечий, особенно когда вы разворачиваете ладони наружу. Кай Грин очень любит выполнять данное упражнение. |
|
|
|
Просмотров: 27241 |
Сгибания рук на тренажере Ларри СкоттаСгибания рук на тренажере, который придумал Ларри Скотт одно из лучших упражнений для изолированной проработки бицепсов. Оно тренирует также плечевые мышцы, а также в меньшей степени плечелучевые мышцы и круглые пронаторы. |
|
|
|
Просмотров: 31611 |
Разгибания руки с гантелью в наклонеРазгибания руки с гантелью в наклоне задействует все три головки трицепса, в особенности их нижнюю часть. Это изолирующее упражнение придает симметрию и рельеф трицепсу. |
|
|
|
Просмотров: 24858 |
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Разгибание руки с гантелью из-за головы задействует верх и середину всех трех головок трицепса Это изолирующее упражнение прорисовывает верх трицепса. |
|
|
|
Просмотров: 18681 |
Жим книзу одной рукой обратным хватомЖим книзу одной рукой обратным хватом задействует латеральную (боковую) и медиальную (внутреннюю) головки трицепса Это изолирующее упражнение для детализация и «полосатости» трицепса. |
|
|
|
Просмотров: 45645 |
Жим к низу в блочном тренажере Жим к низу в блочном тренажере задействует латеральную (боковую), а также длинную головку трицепса. Это формирующее упражнение выделяет боковую част трицепса. |
|
|
|
Просмотров: 16652 |
Французский жим в тренажере сидя
Французский жим в тренажере сидя задействует длинную (заднюю) головку трицепса. Это изолирующее упражнение отделяет трицепс от бицепса. |
|
|
|
Просмотров: 20013 |
Французский жим EZ-штанги сидяФранцузский жим EZ-штанги сидя задействует длинную (заднюю) головку трицепса, в особенности ее низ. Это - формирующее упражнение для детализации длинной головки трицепса. |
|
|
|